脚 下半身ダイエット 走る

下半身ダイエットには走るのがいい?

巷にはダイエット法が溢れていますが、一番手軽で取り組みやすいのがジョギングです。
必要な物はランニングシューズぐらいで、お金もかからず経済的で健康的にダイエットに取り組めます。

 

しかも今はマラソンブームによって一般ランナーの数がとても増えているので、自宅近くにマラソンコースなどが設置されているような大きな公園や自動車が走らない河川敷の歩行者専用道路などジョギングに適した環境があれば儲け物で、ジョギングを始める為の条件は整ってきているので、始めやすくもなっています。

 

どれくらい走るのがよい?

走ることは全身運動ですので、下半身ダイエットも上半身ダイエットもすべてカバーしてくれます。
よく脂肪燃焼は20分以上経過してから始まると言われていますが、毎日のように継続してこそ結果が出るものなので、あまり細かい事は気にしないで気持ち良く走れるように工夫する事も方が大切です。

 

音楽を聴きながら走るのも良いですし、友達でジョギングに興味がある人がいれば誘って一緒に走るのも長続きの秘訣です。

 

下半身ダイエットに力を入れるのであれば、軽い負荷でハーフスクワットなどの筋力トレーニングをすると効果的です。
筋肉がつけば脂肪の燃焼も促進され健康的に痩せることが出来るでしょう。

 

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