二の腕ダイエット法 タオル

タオルを使った二の腕ダイエットの方法

自宅で空き時間などに簡単にできる、タオルを使った二の腕ダイエットの方法で二の腕をすっきりとさせることができます。

 

二の腕ダイエットの方法のやり方はまず、フェイスタオルを用意します。

 

両端を持って行いますが、長ければ長いほど腕にかかる負荷が弱くなり、短くなると負荷は強くなります。
関節などを痛めないようにするためにもはじめは一般的な長さのものを用意してください。

  1. タオルの端を両手で握り、肩幅よりも少し広めに腕をまっすぐばんざいをするような感じで上に上げます。
  2. ピンと張ったまま、右手を下におろし、左手はひじを曲げて頭の後ろに下げます。ひじがしっかりと伸びきるようにしてください。右腕はそのままにして、左腕も下におろします。このときピンと張った状態を保っておくようにしましょう。
  3. 左腕を真下に下げたまま、右腕を頭の後ろに上げます。両手を頭の上にあげて、ばんざいの状態に戻ります。
  4. 今度は左腕を下におろして、右は肘を曲げて頭の後ろに下げ、左腕をそのままにして右腕を下におろします。
  5. 右腕を真下に下げたまま、左腕を頭の後ろに上げて、次に両手を上にあげて元に戻します。

左右で1セットとして1日5セット行うようにしましょう。継続して行うことで二の腕ダイエットの効果が得られます。

 

二の腕を直接刺激するスリミングミルク



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