二の腕ダイエット法 ストレッチ

二の腕ダイエットに効果的なストレッチ法の手順

二の腕ダイエットに効果的なストレッチ法には、いくつかの種類があります。
まず最初に挙げられるのが、二の腕ダイエットに効き目がある「二の腕スリムエクササイズ」です。

 

ストレッチ方法

  1. まず両手を開いたら肩より後ろへ真っ直ぐ伸ばすことから始まります。
  2. 次に、限界まで伸ばした腕を後方へ突き出してみましょう。この時、なるべく体を反らさないようにするのが、このストレッチ法を成功させるコツです。
  3. さらに、突き出した腕を体に引き寄せて、ワキを締めるように体勢を整えてください。そのまま、手だけをバイバイするように左右に振るのですが、この時も腕が体から離れないように気をつけるのが大きなポイントとなります。

同時に、内側の筋肉を意識的に振るようにすれば、エクササイズの効率化に繋がるのは間違いありません。

 

以上がストレッチの主な流れとなりますが、この動作を1日に3回行なうのが最も理想的です。

 

逆腕立て伏せもおすすめ!

他にも、二の腕ダイエットに効果的なストレッチ法として「逆腕立て伏せ」などが挙げられます。

 

実践方法は至って簡単で、まず腕立て伏せと逆のポーズを取ります。
次に、腰を上下に動かす動作を繰り返しましょう。
こちらのエクササイズも1日数回行なうことによって、二の腕がスッキリするのでお勧めです。

 

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