二の腕ダイエット法 お風呂

お風呂でできる二の腕ダイエット法

二の腕ダイエットを行っている場合には、お風呂の時間も有効利用することが大切です。
入浴中は代謝も上がっているので、無理のない範囲で、体をほぐす、動かすといったエクササイズにもおすすめです。

 

湯船の水圧を利用した二の腕ダイエット

入浴中には、水圧を上手く使ってトレーニングをすることが出来ます。
水圧はペットボトルを利用することにより、効果的に鍛えることが出来るのです。

 

用意するのはペッドボトルだけ!

二リットルサイズのペットボトルを用意し、それを入浴中にペットボトルを湯船の中に入れるようにしましょう。
この時には腕の力だけで湯船に入れるようにすると、二の腕に大きな刺激を与えることが出来るのです。

 

そのためペットボトルを腕だけで沈めるだけでも、かなりの効果を期待することが出来ます。そこからさらに強度を増やすためには、ペットボトルを沈めながら腕を伸ばしたり、引き戻したりすることにより、さらに二の腕に負担をかけることが出来ます。

 

お風呂に入ってる間は代謝が上っているために、二の腕を細くさせるためにもかなり有効な時間です。
なので積極的に腕を使用するようにしましょう。

 

ただし、脱水症状などを予防するために、入浴中の過度な運動は控える、取り組む場合には水分補給をしっかりと行ってください。

 

入浴後のボディケアにおすすめ



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