二の腕ダイエット はなまるマーケット

はなまるマーケットで紹介された二の腕ダイエットの方法と手順

惜しまれつつも放送終了となったはなまるマーケット。
主婦に役立つ情報満載で非常に人気の高い番組でしたよね。
そんな、はなまるマーケットでは気になる部分を細くするエクササイズなどの紹介も良くされていました。そんな一つが二の腕ダイエットです。

 

男性は意外と二の腕ぷるぷるが好きという方もおられるようですが、女性にとって振袖のような二の腕のぜい肉はどうにかしたいもの。
しかし、この部分の筋肉は普段使用しないので、なかなか思うように細くなりません。

 

そんな中、はなまるマーケットでは忙しい主婦でも簡単にできる二の腕ダイエット方法をいくつか紹介していました。
そこで、その中からいくつかピックアップして二の腕ダイエットの方法とその手順を簡単にご紹介します。

 

肩甲骨を刺激する二の腕ダイエット

まずは肩甲骨を動かして二の腕を細くする方法をご紹介します。

 

まず、背中の後ろで手を組みます。次に状態をまっすぐにし、息を吐きながら10秒かけて両腕を上げます。
その際に肩甲骨を締め付けることを意識しながら行うと効果がアップします。

 

ワイパーおしぼり体操

また、ワイパーおしぼり体操も二の腕ダイエットに効果的です。

 

まず両腕の肘を曲げ体の前に水平にあげます。次に右肘を体の内側に曲げ左側を外へ伸ばします。
反対に左肘を体の内側に曲げ右腕を外に伸ばします。これを左右交互に10回ずつ行うとより効果的です。

 



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